エクオールの特徴や研究データについて解説します。
更年期障害に関する漢方薬の代替療法として「今日の治療指針」に掲載されたことで、薬剤師の口コミでも話題になりました。
エクオールを摂取する場合は10mg/日配合していて、＋αの成分がしっかりしている商品がおすすめです。
吸収に重要な腸内細菌を整える「キレイ・デ・エクオール
」や、ラクトビオン酸を配合した「エクオール＋ラクトビオン酸
」等の商品があります。
選び方についてはページ下部をご確認下さい。
目次
エクオールとは？
大豆に含まれるイソフラボンは腸内細菌によって「エクオール」に変わり、エストロゲンによく似た作用を示すと言われています。
しかし、日本人の場合約50%の人が、大豆を食べてもエクオールに変換できません。
そのため、エクオールを作れない人は大豆やイソフラボンでは無く、直接エクオールを摂取する必要があります。
※エクオール産生能は簡易キットで調べることができますが、エクオールを作れる人がサプリを摂取しても問題ありません。
詳しく知りたい方は下記の資料をご確認下さい。
▼エクオール産生の検査キット
更年期症状とは？
閉経前後に卵巣機能が低下し、エストロゲンが減少すると様々な不調を起こします。
- のぼせ、ほてり、ホットフラッシュ
- 頭痛、めまい、耳鳴り
- 口の渇き、のどのつかえ
- 肩こり
- 動悸、息切れ
エストロゲンを補うサプリとして注目されている成分がエクオールです。
エクオールの研究データ
エクオールは現在、更年期症状以外に手指の不調や男性の脱毛など、様々な研究が行われています。
PubMedに正式なデータとして認められている研究を3例紹介します。
ホットフラッシュ・肩こりの改善
エクオールを3ヵ月摂取した場合、プラセボ群と比較してホットフラッシュや首・肩のこりが軽減したというデータがあります。
参考 A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women.PubMed目尻のシワ
エクオールの3ヵ月摂取により、目尻のシワの面積が抑えられたというデータがあります。
参考 The effects of natural S-equol supplementation on skin aging in postmenopausal women: a pilot randomized placebo-controlled trial.PubMed骨密度
1年間のエクオール摂取で、骨量の減少がプラセボ群と比較して約50%抑えられたというデータがあります。
参考 Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial.PubMed研究データから判断するエクオールの服用期間
更年期障害に関するサプリや医薬品について、「効果が現れているのか分からないが念のため服用している」という方がいらっしゃいます。
飲まなかった状態と比較することができないため、継続するかどうかの判断は難しい所です。
研究データでは3ヵ月が目安となっているため、服用する場合の目安にして下さい。
エクオールの副作用について
エクオールを含む数十種類のサプリメントを摂取していた高齢者が不正出血を呈した症例があります。
通常摂取した場合と関連している可能性は極めて低いと思われます。
大豆イソフラボンの代謝物のため、基本的な注意点も大豆イソフラボンと同じと考えてよいでしょう。
参考 数十種類のサプリメントの摂取が原因で性器出血を呈したと疑われた高齢女性の2症例jstage 参考 大豆及び大豆イソフラボンに関するQ＆A食品安全委員会健康被害が心配な成分ではありませんが、体調不良が現れたら医療従事者に相談して下さい。
おすすめ3商品の比較
業界の方に聞いたところ、エクオールという原材料を作っている会社は2社しかないようです。
どのサプリも2社で製造された原材料を使用しているため、商品を選ぶ基準は価格とプラスアルファの成分になります。
キレイ・デ・エクオール
こちらの商品の特徴は、エクオールの吸収に重要な腸内細菌のバランスを整えるEC-12乳酸菌と食物繊維を配合しています。
エクオールサプリの中で一番理にかなっています。
摂取目安の3ヶ月分が通販で安く買えるのも嬉しいポイントです。
公式サイト：キレイ・デ・エクオール
エクオール＋ラクトビオン酸
エクオール産生を促進したというデータがある「ラクトビオン酸」を配合しています。
ドラッグストア等には流通しておらず、公式サイトから通販で購入することができます。
ラクトビオン酸については下記の記事を参考にして下さい。
参考 ラクトビオン酸の機能性と生体触媒を用いた生産jstage公式サイト：【エクオール＋ラクトビオン酸】
DHCのエクオール
エクオールを10mg配合していて、一番金額が安いのはDHCのエクオールです。
しかしながらこの価格差であれば上記2商品から選んだ方が良いと思われます。
こちらも公式サイトから購入できます。
エクオールの選び方
以前は大塚製薬の「エクエル」という商品しかありませんでしたが、今は同じ価格帯でパワーアップした商品が発売されました。
今回は3種類のサプリを紹介しましたが、他の製品ではエクオールが10mg配合されていないものがあるためご注意下さい。
腸内細菌を整えた場合と、ラクトビオンを配合した場合でどちらが効果的かは現在のデータでは判断できません。
個人的には金額も考慮すると「キレイ・デ・エクオール」が一番ではないかと考えています。
▼各商品の公式サイトはこちら
