青汁に関する相談を受けたのでブログでまとめました。
「便秘やダイエットに効果はあるか？」という相談だったのですが、基本的にこれらを目的とした摂取は推奨していません。
ダイエット目的で青汁を勧める医療従事者はいないのではないかと思われます。
青汁を飲む目的やおすすめの商品について紹介します。
青汁のダイエット効果について
今回の相談者さんはいくつか勘違いをしていたのですが、青汁にダイエット効果はありません。
一般的な青汁にはたんぱく質や脂質が含まれていないため、置き換えダイエットには向いていません。
ダイエット中にビタミンやミネラルを摂取する目的はアリだと思います。
食物繊維が豊富なので一部の便秘には良いかもしれませんが、その場合は他の医薬品・サプリを選んだほうが良さそうです。
青汁はこんな人に
青汁は栄養価の高い大麦若葉やケールなど原料としています。
ビタミン・ミネラル・食物繊維の補給として優秀です。
それぞれの商品により含まれている栄養素が異なりますが、野菜不足の方などが飲むのが一般的です。
青汁の副作用について
明確なデータは見つかりませんでした。
容量どおり摂取する分には安全だと思われますが、体調不良が現れたら医療従事者に相談して下さい。
※輸入品や製造元が不明な商品には注意が必要です。
おすすめの青汁サプリ
3大青汁「大麦若葉・明日葉・ケール」にユーグレナも配合した優秀な商品です。
発売当時、製薬会社の武田が本気を出したと感じました。
公式サイトで500円のお試しを購入することができ、相談を受けた場合はまずこちらの商品を試してみるように勧めています。
公式サイト：栄緑の習慣青汁【タケダ通販ショップ】
最後に
青汁は栄養素として優秀ですが、食事の代わりになるものではありません。
バランス良い食事を心がけて下さい。
